¿Valen la pena las plantillas para correr? Descubre por qué son tan importantes para los corredores
¿Valen la pena las plantillas para correr? Algunas personas confían ciegamente en ellas, mientras que otras piensan que no son más que una pérdida de dinero. ¿Cuál es la verdad? ¿Necesitas plantillas para correr?
En esta entrada del blog, profundizamos en el tema de las plantillas para correr para explorar si realmente marcan una diferencia para los corredores. Alerta de spoiler: sí lo hacen. Sigue leyendo para descubrir por qué.
¿Qué son las plantillas para correr?
Empecemos por el principio hablando de qué son las plantillas. En términos sencillos, son la parte inferior del interior del zapato. Su principal función es proporcionar soporte y garantizar una pisada suave.
La mayoría de las zapatillas para correr vienen con plantillas básicas, pero estas suelen ser delgadas y ofrecen un soporte limitado. Ahí es donde entran en juego las plantillas para correr diseñadas por expertos, como las de Solestar. Son más gruesas y brindan más soporte, lo que brinda mayor protección para los pies y los tobillos mientras corres. Además, pueden mejorar tu técnica de carrera al ofrecer una base más firme para que tu pie se impulse.
¿Por qué son importantes las plantillas para correr?
Cuando corres, tus pies soportan una cantidad significativa de impacto, por lo que es fundamental protegerlos tanto como sea posible. Las lesiones como la tendinitis de Aquiles, el dolor de tobillo y la fascitis plantar (dolor de talón) son comunes entre los corredores y, a menudo, son resultado de un soporte insuficiente de las zapatillas. Las plantillas para correr pueden ayudar proporcionando soporte y amortiguación adicionales para tus pies.
¿Cómo funcionan las plantillas para correr?
Hay evidencia científica que sugiere que las plantillas para correr pueden ayudar a reducir el impacto y mejorar la técnica de carrera. Por ejemplo, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina descubrió que alrededor del 16,2 % de los hombres y el 11,7 % de las mujeres sufren casos de pie plano de leves a graves. Cuando una persona tiene pie plano, significa que el arco del mediopié se colapsa mientras corre o camina, que es el área responsable de la absorción de impactos.
Puede causar una serie de problemas como:
- Dolor de rodilla
- Dolor en la espalda baja
- Dolor en el metatarso
- Tendinitis
- y más.
Las plantillas ayudan a arquear el mediopié y, por lo tanto, ayudan a absorber los impactos, lo que ayuda a prevenir y tratar estas lesiones. Aunque no todo el mundo tiene este problema en particular, es solo uno de los muchos en los que las plantillas pueden ayudar. Por lo tanto, la evidencia sugiere que las plantillas pueden beneficiar su carrera.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que las plantillas para correr no son una solución mágica que solucionará todos tus problemas al correr. Si tienes dudas sobre tu técnica o tu forma de correr, debes abordarlas por separado.
¿Merecen la pena las plantillas para correr?
Las investigaciones sugieren que las plantillas para correr pueden ser beneficiosas, en particular para reducir el impacto y mejorar la economía de carrera. Sin embargo, no son adecuadas para todos y no resolverán todos los problemas que tengas al correr. Si sientes dolor al correr o tienes dudas sobre tu técnica, se recomienda consultar a un experto en running antes de invertir en plantillas. Este experto puede orientarte sobre si las plantillas pueden ayudarte y recomendarte el tipo más adecuado para ti.
Dónde conseguir plantillas para correr
Puedes comprar plantillas para correr en la mayoría de las tiendas de deportes y calzado, pero la mejor opción para encontrar las plantillas adecuadas es buscarlas en tiendas especializadas en línea, como SOLESTAR. Es fundamental conseguir el tamaño y el tipo de plantilla adecuados para tu pie, por lo que vale la pena investigar antes de comprar.
Empezando
Entonces, ¿deberías comprar plantillas para correr? Si sientes molestias en los pies después de correr o sufres lesiones como dolor en las espinillas, puede que valga la pena probar las plantillas. Con la garantía de devolución de dinero de 6 semanas de Solestar en todos los productos, no hay nada de malo en probarlas para ver cómo funcionan.
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Recuerde que invertir en el soporte adecuado para sus pies es una decisión inteligente para cualquier corredor. Descubra los beneficios de las plantillas para correr y libere todo su potencial. Comience su viaje con SOLESTAR hoy mismo.